科學防護

牛年春節即將到來，我省石家莊、邢臺等地疫情已經得到有效控制，但仍不能掉以輕心。假期疫情防護需要注意什么？河北省藥學會呼吸藥學專業委員會主任委員、河北醫科大學第二醫院大內科主任、呼吸及危重癥內二科主任袁雅冬建議大家這樣做。

減少出行，避免扎堆

春節期間要合理安排行程，減少出行，倡導原地過年，讓“愛”回家。盡量不要聚會及聚餐，不到人員密集的地方或者空氣不流通的地方。

配合檢查，保持間距

遵守防護指引，自覺配合體溫測量工作，佩戴好口罩和主動出示健康碼，有序排隊，保持1.5米以上的社交距離。

做好防護，定期消毒

勤洗手，注意生活用品清潔消毒，比如手機、門把手、鼠標、鍵盤、充電器、遙控器、水龍頭開關、電燈開關、桌面、地板、馬桶等，減少疾病傳播。

公勺公筷，間隔用餐

就餐建議選擇衛生條件好的餐廳，盡量打包，如需餐廳用餐，建議間隔落座或同側用餐，保持距離。

生鮮食品，妥善處理

選購冷凍生鮮食品，建議使用一次性手套，或隨身攜帶免洗消毒劑，接觸后及時進行手部消毒。回家后，要做到生熟分開，處理時要燒熟燒透，避免生食。保持廚房清潔，對餐具經常高溫消毒。

開窗通風，不適就醫

相對封閉的環境，比如家庭、醫療機構、商場等，要經常開窗通風。出現發熱、干咳、乏力等可疑癥狀，千萬不要掉以輕心，要及時到就近的醫療機構就診。做到防病于未然，避免給自己和家人帶來嚴重后果。

“我們需要重視防護，但也不必恐慌。”袁主任提醒大家：“在春節期間只要注意防護，就可安全過年，一定要記住，健康年才是幸福年！”

安安心心

春節期間，生活不如往常規律，情緒波動也較大，過多攝入酒精、高脂食物，可能會導致血壓升高、心臟負荷加重，心絞痛、心梗也隨之而來。

一旦出現胸悶、胸痛、心悸等表現并誘發冠心病急性發作，應立即舌下含服硝酸甘油片，1到2分鐘起效，迅速緩解患者癥狀，為進一步救治贏得寶貴時間。

河北省藥學會急救藥學專業委員會主任委員、河北醫科大學第三醫院急診科主任董士民提醒廣大民眾：

硝酸甘油片是冠心病患者首選急救藥，起效迅速、療效確切，服用方便。春節期間應時刻常備，特別是高血壓、高血脂、糖尿病患者以及40歲以上人群應隨身攜帶，以備不時之需！

營養健康

春節是中華兒女最喜慶的節日，過節熱鬧少不了吃吃喝喝。河北省藥學會營養藥學專業委員會主任委員、河北省人民醫院營養科主任張曉偉建議大家春節期間這樣吃，美味又健康。

蔬菜“盡管”吃

蔬菜能量整體偏低，飽腹感強，如各類綠葉蔬菜、瓜類蔬菜、菌菇類等。山藥、土豆等根莖類蔬菜中碳水化合物含量相對較高，建議當作主食。

主食類粗細搭配

許多粗糧能量并不低，但是升糖指數低、飽腹感強，B族維生素的含量要比細糧多。但是粗糧吃太多容易導致胃排空延緩，出現腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀。

肉類適量就行

推薦每日攝入畜禽肉40-75g、魚蝦肉40-75g、蛋類40-50g。肉類以魚蝦、去皮的雞鴨肉為主，其次是豬、牛、羊精瘦肉。

酒類不要貪杯

男性每天攝入酒精不超過25g，女性每天不超過15g。比如50度的白酒，男性和女性每天攝入的量最好小于50g和30g。其中兒童、少年、孕婦、乳母不應飲酒。

零食有選擇

春節期間有各種糕點、堅果、糖類、果干、含糖飲料等零食，都是糖或脂肪含量很高的食物，盡量少吃。建議選擇以下食物：黃瓜、西紅柿、蘋果、橙子等蔬果類；未加工的核桃、瓜子、花生等；牛奶、淡茶水、白開水及無糖酸奶、鮮榨豆漿（無糖）等飲品。

烹調方式要講究

烹調方式建議以蒸、煮、燉、汆為主，提倡少油少鹽，避免煎炸、熏烤、腌制。

睡“飽”不熬夜

春節期間也不可放肆熬夜，睡眠不足可出現糖耐量受損，代謝激素分泌異常，使食欲亢進，耗能減少，體重增加等，同時加劇患其他疾病的風險。

溫馨提示：

1.老年人多合并心腦血管疾病，避免用餐過飽、過度飲酒、高脂飲食等，要規律服藥，注意保暖，避免情緒波動；

2.痛風或高尿酸血癥患者減少海鮮、動物內臟攝入；

3.糖尿病、肝腎功能不全及其他慢性消化道疾病或手術的人群應在營養師的指導下合理進食。

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