河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科

秋季降溫了，但是走在大街上，發(fā)現(xiàn)很多人尤其是年輕人還露著腳踝。很多人覺得年輕時(shí)候凍一凍，沒關(guān)系，甚至還有凍一凍能提高免疫力的說法。中醫(yī)中有春捂秋凍的說法，但其實(shí)凍得不是腳脖。相反，腳脖是更應(yīng)該保暖的地方。不然寒氣正在通過你的腳脖向你的身體輸送。河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科劉國彬主任介紹，腳踝是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果氣溫低時(shí)還把腳踝露出來，有可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是腿寒。因?yàn)檠貉h(huán)對(duì)人體的臟器和關(guān)節(jié)都非常重要，如果受寒，血管就會(huì)收縮，關(guān)節(jié)的血液循環(huán)就會(huì)變差，長此以往，就會(huì)造成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎，如果關(guān)節(jié)受寒，會(huì)殃及腿部。

自測(cè)關(guān)節(jié)炎：
大家可通過五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行辨別，即紅、腫、熱、痛、功能障礙。
痛：關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個(gè)關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。
腫：關(guān)節(jié)炎常見癥狀，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。
摩擦感：走路時(shí)感覺膝蓋作響，有卡頓的感覺。
功能障礙：關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

常見關(guān)節(jié)炎：
常見的關(guān)節(jié)炎主要分3種，包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退變性疾病，多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質(zhì)增生。全身各個(gè)關(guān)節(jié)都可能發(fā)病，但以膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)多見。癥狀：患者早期多為上下樓梯、蹲起時(shí)感覺膝蓋疼痛不適，早起或久坐后膝蓋感覺發(fā)僵。隨病情加重，患者可能會(huì)有平地走路疼痛，甚至關(guān)節(jié)變形（多為“羅圈腿”畸形）等癥狀。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，多見于中年女性。癥狀：它一般表現(xiàn)為手、足小關(guān)節(jié)的多個(gè)、對(duì)稱性關(guān)節(jié)炎癥，長期的關(guān)節(jié)滑膜炎癥、腫脹侵襲會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。抽血化驗(yàn)多數(shù)伴有類風(fēng)濕因子、抗環(huán)狀瓜氨酸因子等陽性。
風(fēng)濕病是生活中常被人提及的疾病。其實(shí)“風(fēng)濕”和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不是一回事，而是傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)關(guān)節(jié)病的一種稱謂。風(fēng)濕病在中醫(yī)又叫“痹”，其病因包括風(fēng)、寒、濕、熱、燥等。在西醫(yī)中雖也有“風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”，但與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎卻完全不同。癥狀：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一般發(fā)生于青少年，多因鏈球菌感染，常累及大關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等），但一般不造成關(guān)節(jié)畸形，有的患者還可能會(huì)伴有環(huán)形紅斑、舞蹈癥、心臟炎等。

如何愛護(hù)關(guān)節(jié)：
一、保暖。天涼好個(gè)秋。秋冬時(shí)節(jié)，寒氣加重，關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖，穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。但同時(shí)也要謹(jǐn)防“過度保暖”，比如不能盲目使用護(hù)膝保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性大，箍緊膝部后，會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，使膝部的活動(dòng)困難。
二、走起。無論預(yù)防、治療關(guān)節(jié)炎，都要運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體。但是一定要選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，避免爬山、爬樓梯類似的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加4倍，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于已有隱性關(guān)節(jié)損傷的中老年人會(huì)進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的磨損。最好選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步等戶外運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)前要做好關(guān)節(jié)預(yù)熱，避免關(guān)節(jié)軟骨磨損。
三、休息足。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免過度鍛煉導(dǎo)致?lián)p傷。
四、吃對(duì)。在中國，人們普遍認(rèn)為補(bǔ)鈣是恢復(fù)關(guān)節(jié)健康的唯一解決方案。但是單純的補(bǔ)鈣，無法修復(fù)關(guān)節(jié)營養(yǎng)素及關(guān)節(jié)的軟骨組織。關(guān)節(jié)炎病癥痛在關(guān)節(jié)，根在軟骨，源在氨糖。要想緩解關(guān)節(jié)不適，改善膝關(guān)節(jié)炎，重點(diǎn)是補(bǔ)充軟骨保護(hù)劑。