名醫介紹 劉蓓 河北省中醫院治未病中心醫師

中醫上講，正氣存內邪不可干。如果我們自身元氣虛、肺氣弱，風寒暑濕燥火這些外邪就可能趁虛而入。小兒臟腑嬌嫩，更容易受到這些外邪的侵襲，尤其是那些經常生病、體質較差的孩子。如果孩子三天兩頭總是感冒、咳嗽，在家可定期給孩子做做推拿，幫助孩子調理體質，增強自身正氣。

河北省中醫院治未病中心醫師劉蓓，教大家幾個簡單易操作的小兒推拿手法來提高孩子免疫力，同樣的手法，大人也適用。

補益肺氣：膻中穴、大椎穴、肺俞穴

膻中穴：位于胸部前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線中點，該穴是氣之會穴，具有理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘的作用。

操作方法：先在穴位涂抹適量按摩油等推拿介質，用食指、中指、無名指指腹按揉此穴位3-5分鐘。

大椎穴：位于后正中線上，第七頸椎棘突（頭低下時頸椎最高點）下方的凹陷中。具有疏風散寒，活血通絡的作用。

操作方法：將推拿介質（嬰兒潤膚油或橄欖油）涂抹在掌心并在該穴位及周圍涂抹，用掌心在該穴位處做橫向的來回搓動至透熱發汗即可。
肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下（平肩胛骨內角），旁開1.5寸。具有解表宣肺、肅降肺氣、調補肺氣，補虛清熱的作用。
操作方法：將推拿介質（嬰兒潤膚油或橄欖油）涂抹在掌心并在該穴位及周圍均勻涂抹，用掌心在穴位處做橫向或縱向的來回搓動，至透熱發汗即可。

健脾和胃：中脘穴、神闕穴、天樞穴

中脘穴：位于上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點(即臍中上4寸)，具有疏肝理氣、消食導滯、和胃健脾的作用。

操作方法：用食指、中指、無名指指腹順時針按揉此穴位3-5分鐘。

神闕穴：位于腹中部，臍中央，具有溫補脾腎，回陽救逆，健脾和胃，理腸止瀉，寧心安神，溫經通絡，消積導滯，祛風除濕，調和氣血的作用。

操作方法：用食指、中指、無名指指腹順時針按揉此穴位3-5分鐘。積食和大便不通時順時針方向按揉，腹瀉時逆時針按揉。
天樞穴：位于腹部，臍旁2寸（被按摩者的三指寬）的距離，具有疏調腸道、理氣行滯、消食，增強胃腸蠕動，促進吸收的作用。
操作方法：用食指、中指、無名指指腹或掌心按揉此穴位3-5分鐘。

提升陽氣：推背部膀胱經、捏脊

推背部膀胱經：背部膀胱經分左右沿肩胛內側、脊柱兩旁，到達腰部。背部膀胱經統領一身之陽氣，聯通五臟六腑，輸布體內津液，抵御外界寒濕之邪，調暢全身氣血。

操作方法：將推拿介質（嬰兒潤膚油或橄欖油）均勻涂抹在后背，用兩掌或兩拇指指腹從上向下推，推至透熱發汗即可。

捏脊：捏脊即捏背部膀胱經，通過刺激督脈和膀胱經，能調和陰陽，健脾理肺，從而達到提高免疫力、減少呼吸系統感染的作用。

操作方法：雙手半握空拳，四指在前，拇指在后頂住皮肉，兩手拇指指腹與四指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起，從尾骨沿脊柱兩側兩手交替向上捻動，邊捏邊放，連綿不斷地向上部移動，重復五遍，后兩遍可“捏三提一”加強刺激。

小兒推拿時室內環境需保持溫暖，以防受涼；操作前不要吃東西，做完可補充適量溫開水。小兒皮膚嬌嫩，推拿前應涂抹推拿介質，防止皮膚發生破損。

推拿前，如果患兒哭鬧不止，應先安撫其情緒，不可急于推拿。推拿由輕到重、由淺入深，逐步達到透熱發汗即可。時間應在20分鐘之內。推拿后，毛孔處于開放狀態，寒濕之邪易入侵，不能立馬洗澡。

在日常生活中，小兒推拿可以根據孩子的體質針對進行，最好先咨詢專業醫生。每周做2到3次的保健推拿，可以提升孩子正氣，調和陰陽，舒通經絡，使孩子不容易生病。
這些推拿手法同樣適用成人，成人推拿時手法相應加重，由輕到重，由淺入深，逐步達到發熱出汗的效果。