名醫(yī)介紹 朱葉珊 唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任

“乍暖還寒時候，最難將息”，由于天氣轉(zhuǎn)暖以后，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現(xiàn)下降，當(dāng)氣溫回暖后又驟然下降，會經(jīng)受不住突然襲來的冷空氣的刺激，出現(xiàn)調(diào)節(jié)功能紊亂，各個臟器的功能減低。尤其是抵抗能力較低的老人和兒童，如不注意預(yù)防，“倒春寒”對人體的健康會造成一定的危害。

倒春寒的危害

氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，病毒、細菌同時活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。倒春寒出現(xiàn)時氣溫會驟降，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，容易導(dǎo)致各種感染性疾病的發(fā)生，如感冒、腦炎、腮腺炎等。再有，循環(huán)系統(tǒng)也很容易受到“倒春寒”的刺激，出現(xiàn)全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)心腦血管意外，此外消化性潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或病情加重。

如何應(yīng)對"倒春寒"

1、要適當(dāng)“春捂”。不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，一旦氣溫較低，應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位特別敏感。

2、宜吃味沖食品。在倒春寒的時節(jié)，感冒等流行性疾病易發(fā)，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，還應(yīng)在飲食方面吃一些沖味食物來預(yù)防，像洋蔥、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的殺菌作用，春季適當(dāng)吃可以預(yù)防傷寒感冒以及春季多發(fā)的傳染性疾病。還要配合多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如富含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、魚肉、蛋類、綠葉蔬菜、時令水果等，可以做成湯水，利于消化吸收。

3、宜多喝溫開水。春季是各類呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)成良好生活方式，養(yǎng)成不抽煙、不酗酒的習(xí)慣，同時要注意補充水分，多喝溫開水，有助于保持體內(nèi)血流通暢。

4、加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，春季的鍛煉時間不宜在早晨，因為早上空氣中霧氣重、粉塵和花粉多，人體大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午氣溫回暖后鍛煉。另外運動的方式和強度都不宜過大，建議可以進行散步、慢跑、打太極拳等。

5、注意心態(tài)，保持心情愉悅。春天的天氣多變，要注意心態(tài)，清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。春季是萬物萌發(fā)的好時節(jié)，經(jīng)常郊游也能讓心情愉悅。春屬木，和肝相應(yīng)，肝主疏泄，這時候要用積極向上的態(tài)度對待事情，不要使情緒抑郁。此外，注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)則要經(jīng)常保持清潔整齊，門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。