王昊 鄭州市中醫院脾胃科主任

秋季適當進補，可恢復和調節人體各臟器機能。鄭州市中醫院脾胃科主任王昊介紹，進補要結合自己的體質，選擇適合的進補方式。人分九種體質類型，為追求陰陽平衡，陰虛火旺和氣虛陽虛的人群進補時尤其要注意。

陰虛火旺多養陰

氣虛陽虛多食溫

陰虛火旺的人多見五心煩熱、口干舌燥、大便干結、小便短赤、舌紅少苔等。陰虛火旺的人群要盡量避免食用上火油膩的食物，不妨多吃些養陰潤肺的食品，如梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。除此以外，此類型人群還應當多進行中小強度的體育鍛煉。同時，注意調整好自己的心情，合理安排作息。癥狀較為嚴重的，建議在醫生指導下服用沙參麥冬湯等中藥。

氣虛陽虛的人以畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清長、舌淡苔白為主要表現，不宜食用西瓜、梨、柿子等寒涼之品，適當吃些偏溫的食品，如狗肉、羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等，也可自制桂圓紅棗粥。

莫要“貼秋膘”還是素食好

很多在夏天食欲比較差的人，到了秋天食欲會逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的，要把夏季的損失彌補回來。一些中老年人按照傳統觀念，到了秋天講究“貼秋膘”，多吃肉食。不過，專家提醒，經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，況且如今夏季人們多待在空調房間，生活飲食習慣沒有特別的改變，不必刻意追求“貼秋膘”。

這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，攝入過多的熱量還容易引起發胖，甚至導致患高血壓、心臟病。

謹防換季呼吸道疾病

“秋老虎”發威，炎熱的天氣讓許多人延續了夏季吹空調的習慣，但秋天氣候多變，晝夜溫差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面部神經麻痹等。要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。秋季天氣干燥，人的呼吸道黏膜易受到冷的刺激，抵抗力隨之削弱，容易出現傷風感冒。特別是老人、小孩、抵抗力差的人成為了發病的主要群體。

如今秋高氣爽，是戶外活動的黃金季節。注重運動，是增強體質的重要方式。秋季要早睡早起，晨起后積極活動，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

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