打了胰島素

撤不下來(lái)怎么辦?

我原來(lái)是140斤，最近一段時(shí)間常多飲、多尿、乏力、精神不佳，且體重突然下降到120斤!有一次頭暈得厲害，量血糖竟然有16mmol/L!醫(yī)生告訴我得了糖尿病，需要用胰島素來(lái)降糖?？墒谴蛄艘葝u素，我怕再也撤不下來(lái)了，怎么辦?

注射胰島素只是一種降糖手段，胰島素是人體分泌出的物質(zhì)，對(duì)腎功能無(wú)損害，而且，只有1型糖尿病才必須終生使用。1型糖友由于自身不能產(chǎn)生胰島素，所以須終身使用胰島素治療。2型糖友胰島素相對(duì)不足，但胰島機(jī)能并未完全停擺，所以初期可先服用口服藥物促進(jìn)胰島素產(chǎn)生。對(duì)于胰島功能衰竭的糖友就需用外來(lái)胰島素進(jìn)行治療。糖友是否要用胰島素要視乎病情而定，并不存在上不上癮問(wèn)題，有部分2型糖友在使用胰島素后可撤掉胰島素。

糖友注射胰島素可以記個(gè)順口溜：飯前要把針來(lái)打，三十分鐘不能差。注射部位多元化，臍周吸收頂呱呱。初次用量小到大，緩加藥量安全佳。筆芯二八保鮮層，開(kāi)封四周必須扔。遵循醫(yī)囑控血糖，管理健康共護(hù)航。

怕二甲雙胍傷肝腎?

保健品不能降糖!

10年前，我查出糖尿病時(shí)聽(tīng)說(shuō)吃二甲雙胍傷肝腎，很害怕，所以吃了很多保健藥，結(jié)果血糖越來(lái)越高，控制不住了，還打上了胰島素?，F(xiàn)在我終于知道保健品不能降糖啊。

傳言長(zhǎng)期服用雙胍類(lèi)藥物會(huì)使糖友的肝腎功能慢慢衰竭。但二甲雙胍在國(guó)內(nèi)、國(guó)外的2型糖尿病治療指南中，都是控糖、改善胰島素抵抗的最佳良藥。

而且近年來(lái)研究證明，二甲雙胍非但沒(méi)有肝腎損害，還有保護(hù)心血管、抗腫瘤、抗衰老的功效。但若患者存在肝腎功能不全，則要禁用二甲雙胍，換用胰島素治療，因?yàn)槟I功能不全時(shí)，二甲雙胍經(jīng)腎臟排泄受阻易造成藥物蓄積并誘發(fā)乳酸酸中毒。

另外，糖友一定要謹(jǐn)記，保健品不能降糖!任何保健品都不能代替降糖藥物，一些非法添加了西藥的保健品非但不能治療糖尿病，其副作用更大。

吃無(wú)糖食品就好了?

留意隱形糖、鹽、鉀

我平時(shí)挺注意控制飲食的，前幾天老伴買(mǎi)了無(wú)糖蛋糕告訴我，無(wú)糖食品多吃也沒(méi)事。結(jié)果多吃了幾塊后再去吃飯，一測(cè)血糖竟超標(biāo)很多!下次，我又吃了幾塊無(wú)糖蛋糕后測(cè)血糖，血糖又超標(biāo)。無(wú)糖食品也不能多吃嗎?

根據(jù)中國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽通則》規(guī)定，無(wú)糖的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5%(即0.5克)。但很多商家會(huì)偷換概念、故意混淆，把“無(wú)糖食品”等同于“無(wú)蔗糖食品”。

千萬(wàn)不要迷信“無(wú)糖食品”，尤其是糕點(diǎn)、餅干類(lèi)。因?yàn)殡m然沒(méi)有添加蔗糖，但其中的精制小麥粉，仍能快速升高血糖。而且，甜味減少的同時(shí)，油脂含量可能不減反增。

提醒糖友，日常生活要留意這些隱形的含糖食品，比如膨化食品(雪餅、鮮貝、蝦條等)，它們吃起來(lái)雖然是咸的，但里面含有大量的淀粉，卻不含抑制糖上升的膳食纖維;核桃粉和芝麻糊，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。

糖友控制血糖除了少吃糖，更要少吃鹽，每天每人不能超過(guò)6克，因?yàn)榭刂坪醚獕焊谘欠€(wěn)定。除了炒菜中有食鹽，有些食物本身也含有鹽分，比如醬油、醬、味精等調(diào)味品，罐頭、海米、香腸、臘肉、方便面等。

不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)?

一根彈力帶，在家解決

3年前就查出來(lái)患上了糖尿病，但我從年輕時(shí)起就不喜歡運(yùn)動(dòng)，前不久聽(tīng)社區(qū)里面的健康講座，醫(yī)生推薦用一根彈力帶在家鍛煉也可以，我覺(jué)得很新穎，可是能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果嗎?

在眾多抗阻運(yùn)動(dòng)中，彈力帶操更適合老年糖友，因?yàn)閺椓Р煌诹α亢愣ǖ膯♀?、沙袋等，它給糖友的阻力是有調(diào)節(jié)的，拉伸度越大，阻力就越大，老年人、有疾病的人更易接受，不會(huì)出現(xiàn)固定性的壓力損傷。而且，既可以自己在家做彈力帶操，也可以兩個(gè)人或一家人做彈力帶操。

提醒糖友，雖然彈力帶操不需足部的過(guò)量運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)選擇一雙舒適的鞋、襪，為運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。

簡(jiǎn)單介紹三個(gè)動(dòng)作。第一步坐在椅子上，將彈力帶繞過(guò)頸部，兩端在手上繞一圈，慢慢向下拉，八拍為一組，注意彈力帶的松緊，不要傷到脖子。第二步成站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)與肩寬，將彈力帶繞過(guò)脖子，彈力帶下拉的同時(shí)慢慢下蹲，彈力帶收起時(shí)再慢慢起立，八拍為一組。第三步，坐在椅子上，將彈力帶繞在手上一圈，舉起胳膊向兩側(cè)伸展，八拍為一組。注意調(diào)整好彈力帶的松緊。

早上運(yùn)動(dòng)低血糖?

記得不要空腹

我和老伴前后腳查出是糖尿病，為了控糖，我倆每天都相互督促著一大早起床去跑步?？墒?，有時(shí)還沒(méi)跑多久，就感覺(jué)乏力，一次，還差點(diǎn)暈在路上，幸好老伴及時(shí)讓我測(cè)了血糖，發(fā)現(xiàn)是低血糖。

確實(shí)有不少糖友在運(yùn)動(dòng)前出現(xiàn)了低血糖。要預(yù)防此類(lèi)情況的發(fā)生，首先，糖友不宜空腹(或者餐前)運(yùn)動(dòng)，最好選擇在飯后1-2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。糖友每周至少需鍛煉5次，每次堅(jiān)持30-40分鐘。

其次，糖友選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最輕度的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬散步、購(gòu)物、做家務(wù)，持續(xù)30分鐘，可以消耗90千卡熱量;輕度運(yùn)動(dòng)，像太極拳、體操，持續(xù)20分鐘，可以消耗90千卡熱量;中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像騎車(chē)、登山等，持續(xù)10分鐘，可以消耗90千卡的熱量。第三，建議隨身攜帶一個(gè)急救卡以預(yù)防低血糖的發(fā)生，上面寫(xiě)著姓名、年齡、住址、正在使用的藥物、聯(lián)系人的姓名和手機(jī)號(hào)、并簡(jiǎn)單介紹一下自己的病情。