名醫(yī)

介紹

胡增平 河北省中醫(yī)院治未病科養(yǎng)生樁指導(dǎo)老師

你的孩子長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡趴著寫(xiě)嗎?經(jīng)常歪頭、蹺二郎腿嗎?躺著玩手機(jī)甚至是葛優(yōu)癱嗎?自2018年至今，河北省中醫(yī)院治未病科開(kāi)展了全市范圍的校園脊柱側(cè)彎普查，目前累計(jì)青少年12萬(wàn)人次，脊柱側(cè)向彎曲、高低肩、彎腰時(shí)肩胛骨向后凸出、歪脖子等表現(xiàn)較為多見(jiàn)，其中特發(fā)性側(cè)彎在兒童中最為常見(jiàn)。

脊柱側(cè)彎危害大，輕者影響生長(zhǎng)發(fā)育，重者可導(dǎo)致癱瘓、甚至危及生命。首先，脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長(zhǎng)短腿、姿勢(shì)不良等異常形態(tài)，同時(shí)影響活動(dòng)度等功能。其次，脊柱變形易導(dǎo)致肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)神經(jīng)受損、神經(jīng)受壓、肢體感覺(jué)障礙、下肢麻木、大小便異常等癥狀。第三，脊柱側(cè)彎患者胸腔容積減小，影響心肺功能。第四，脊柱側(cè)彎使腹腔容積減小、脊柱神經(jīng)對(duì)內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應(yīng)。

對(duì)于脊柱側(cè)彎，家長(zhǎng)卻是不能輕易發(fā)現(xiàn)的。因?yàn)樵诔跗冢蠖嗪⒆邮菦](méi)有明顯癥狀的，而且有衣物掩蓋，脊柱出現(xiàn)的一些微小變形對(duì)身體功能影響較小，久而久之會(huì)導(dǎo)致更為復(fù)雜的脊柱變形，所以要通過(guò)預(yù)防性檢測(cè)才能發(fā)現(xiàn)。

簡(jiǎn)單幾招，

家長(zhǎng)在家也可為孩子檢測(cè)：

檢測(cè)方法：受檢者裸露背部，自然站立，雙足與肩等寬，雙目平視，手臂下垂，掌心向內(nèi)。以下檢測(cè)，若有一項(xiàng)異常，即考慮為脊柱側(cè)彎。觀察雙肩是否等高;兩側(cè)肩胛骨是否對(duì)稱，兩側(cè)肩胛下角是否在同一水平;兩側(cè)腰凹是否對(duì)稱;棘突連線是否正中;進(jìn)行前屈試驗(yàn)：檢查者通過(guò)受檢者背部中線觀察雙側(cè)是否對(duì)稱，重點(diǎn)觀察脊柱的上胸段、胸段、胸腰段和腰段，是否對(duì)稱。

內(nèi)經(jīng)護(hù)脊術(shù)的具體方法

在脊柱側(cè)彎中，姿勢(shì)性側(cè)彎則最多見(jiàn)，是指由于姿勢(shì)不正確、呼吸方法不正確等所引起的輕度側(cè)凸，糾正姿勢(shì)后，配合脊柱呼吸康復(fù)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、練功等恢復(fù)。針對(duì)脊柱側(cè)彎，胡增平老師專門(mén)研究出一套內(nèi)經(jīng)護(hù)脊術(shù)。以獨(dú)立守神為形，呼吸精氣為規(guī)，與一般的體育運(yùn)動(dòng)相比，不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性損傷，且可通過(guò)平衡協(xié)調(diào)、動(dòng)中有靜帶動(dòng)整個(gè)身體筋骨、臟腑的運(yùn)動(dòng)，起到健身養(yǎng)生、愉悅心情的作用，其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，尤其適合青少年兒童隨時(shí)鍛煉，常做這些動(dòng)作可以緩解不良坐臥習(xí)慣對(duì)脊柱的傷害。

基本式：雙腳平行站立，與肩同寬，想象身后有一個(gè)凳子，坐到凳子上靠在椅背上，環(huán)抱氣球，脖子枕在枕頭上。不要蹲得太低，膝蓋不要超過(guò)腳尖。

第一式撞樹(shù)：以基本式起式，保持正直，肩胯同時(shí)向左撞樹(shù)，十次為一組，再向右撞樹(shù)，十次為一組，撞樹(shù)動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)以不累為宜。肩和胯要同時(shí)動(dòng)。

第二式坐彈床：以基本式起式，以鍛煉腰椎為主，想象身后有個(gè)彈床。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手保持環(huán)抱姿勢(shì)，身體重心向下，想象觸碰到彈床再?gòu)椘饋?lái)，十次為一組，動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)以不累為宜。

第三式爬樹(shù)：以基本式起式，以鍛煉頸椎為主。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手保持環(huán)抱姿勢(shì)，雙手撐樹(shù)向下用力，脖子向上拔起，十次為一組，動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)以不累為宜。

第四式推樹(shù)：以基本式起式，以鍛煉腰椎為主。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手向左前方撐樹(shù)，身體與胳膊同時(shí)用力向前推樹(shù)，十次為一組;換右側(cè)推樹(shù)，雙手向右前方撐樹(shù)，身體與胳膊同時(shí)用力向前推樹(shù)，同樣十次為一組，動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)以不累為宜。