3月21日是春分，從天文學(xué)意義上講，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜相等。從保健角度講，此時春季過半，氣候轉(zhuǎn)暖，晝漸長、夜?jié)u短，養(yǎng)生應(yīng)重在調(diào)和陰陽。

“春分者，陰陽相半也。”中醫(yī)認為，春分時，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào)，晝夜平均、陰陽平衡，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律，使臟腑、氣血等生理運動與腦力、體力等身體運動和諧一致。大家不妨從以下方面調(diào)整生活起居，給身體營造一個安康環(huán)境。

過熱過寒都別吃。飲食上不要過寒或過熱，比如烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以蔥、姜、辣椒等溫?zé)嵝哉{(diào)料，以防止飲食寒涼，損害脾胃而引起腹瀉;反之，食用羊肉、韭菜、大蒜等助陽類食物時，最好搭配蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補。同時，飲食提倡多食谷、豆、菜、果等自然食品。

多動少怒。保持心情舒暢和較高的運動量，更有利于機體的陰陽平衡。情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)肝火上揚。中醫(yī)講究“天人合一”，要多親近大自然，置世俗于身外，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)，把得失看淡了，“云淡風(fēng)輕”的同時，身體也更加清爽。

放慢生活節(jié)奏。順應(yīng)四時變化是調(diào)和陰陽的最好方法，白天陽氣主事，人要勞作;夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽消長規(guī)律，機體自然康健運轉(zhuǎn)。建議春分時節(jié)盡量放慢生活節(jié)奏，為調(diào)養(yǎng)身心留出空間。春分后，是否應(yīng)該春捂就得看天氣了，頭部要少捂。多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。

需要提醒大家的是，以上是使陰陽調(diào)和的日常保健方法，如果身體出現(xiàn)陰陽不和(比如喉嚨痛、小便短黃、大便臭穢或干結(jié)等)，建議及時去醫(yī)院請醫(yī)生辨證治療，虛寒應(yīng)溫補，上火要用瀉法。