吳瓊

曲陽縣邸村鎮衛生院

高血壓是老年人群中的高發慢性疾病，因其病程長、癥狀隱匿且并發癥風險高，居家照護的科學性直接影響患者的生活質量與健康安全。相比于中青年患者，老年人身體機能衰退，對血壓波動的耐受度更低，還可能伴隨多種基礎病，這就需要家人掌握針對性的照護技巧，為他們筑牢健康防線。

做好血壓監測是照護老年高血壓患者的第一步。家人要協助患者養成規律監測的習慣，每日固定時間測量，建議選擇晨起空腹、服藥前以及晚睡前這兩個時段，測量前需讓老人靜坐5 - 10分鐘，避免情緒激動、劇烈活動后立即測壓。測量時要確保老人手臂與心臟處于同一水平線，袖帶松緊適度，不可過緊壓迫手臂或過松影響數值準確性。同時，要準備專門的記錄本，詳細記下每次的血壓數值、測量時間和老人的身體狀態，比如是否存在頭暈、乏力等不適，復診時帶給醫生，為診療提供準確依據。需要注意的是，老年患者血壓可能出現“清晨高峰”現象，這段時間血管壓力較大，要格外留意老人的精神狀態，避免老人因血壓驟升引發頭痛、胸悶等不適。

飲食調理是控制血壓的關鍵環節，家人要為老人打造低鹽、低脂、高纖維的飲食方案。首先要嚴格控鹽，每日食鹽攝入量應控制在合理范圍內，盡量避開咸菜、腌肉、加工零食等高鹽食物，烹飪時多采用蒸、煮、燉、涼拌的方式，減少醬油、蠔油等隱形鹽調味品的使用。其次要保證營養均衡，多為老人準備新鮮蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白，比如芹菜、菠菜、蘋果、燕麥、魚肉、豆制品等，這些食物有助于調節血脂、保護血管彈性。同時，要提醒老人少食多餐，避免暴飲暴食，尤其是晚餐不宜過飽，以免增加心臟負擔。另外，老年高血壓患者需限制飲酒，最好做到不飲酒，吸煙的老人也要督促其戒煙，煙酒的刺激會直接導致血管收縮，加重血壓波動的風險。

合理的運動鍛煉能幫助老人穩定血壓，但運動方式和強度需格外謹慎。家人應根據老人的身體狀況，選擇散步、打太極拳、慢走等溫和的有氧運動，避免跑步、爬山等劇烈運動。運動時間以每次30分鐘左右為宜，每周堅持3 - 5次，且盡量安排在上午或下午，避開血壓高峰的清晨時段。運動過程中要密切觀察老人的狀態，若出現頭暈、心慌、氣短等不適，需立即停止休息，必要時及時就醫檢查。對于行動不便的老人，家人可以陪同進行室內活動，比如原地踏步、拉伸肢體、轉動腳踝手腕等，同樣能達到活動身體、促進血液循環的目的。

情緒管理對老年高血壓患者的血壓控制同樣重要。老年人容易因瑣事產生焦慮、煩躁等情緒，而情緒波動會直接導致血壓升高，加重身體負擔。家人要多與老人溝通交流，關注他們的心理狀態，給予足夠的陪伴與關心，耐心傾聽老人的想法和需求。可以鼓勵老人培養養花、下棋、聽戲曲、練習書法等興趣愛好，轉移注意力，保持平和樂觀的心態。遇到矛盾或煩心事時，要耐心疏導，避免讓老人情緒激動。同時，要為老人營造安靜、舒適的居家環境，保證其充足的睡眠，每晚睡眠時間應不少于7小時，良好的睡眠有助于血管放松，促進血壓的穩定。

此外，家人還要留意老人的日常起居細節，預防意外發生。老年高血壓患者常伴有頭暈癥狀，起身時要遵循“慢”的原則，先在床邊靜坐1 - 2分鐘，再慢慢站立，避免猛然站起導致體位性低血壓，引發頭暈摔倒。夜間起床如廁時，家人最好陪同，或在床邊安裝夜燈和扶手，鋪設防滑地毯，防止老人因視線不清或腳步不穩摔倒。同時，要定期陪同老人前往醫院復診，及時了解病情變化，遵循醫生的指導調整照護方案。

老年高血壓患者的照護是一項需要耐心與細心的長期工作。家人掌握這些科學的照護技巧，不僅能幫助老人穩定血壓，降低并發癥的發生風險，更能讓他們在晚年生活中擁有更高的幸福感與安全感。