牛思琪

河北省深州市醫院

大眾常將糖尿病當作“富貴病”“小毛病”，覺得只需少吃糖、偶爾測血糖就行，無需重視。但糖尿病是復雜慢性代謝病，長期控制不佳會損傷全身多器官，引發心腦血管病、腎病、眼病等嚴重并發癥，甚至危及生命。

糖尿病核心是血糖長期升高，危害不僅在于數值異常，更在于高血糖對血管、神經的持續損傷。無論1型還是2型糖尿病，缺乏規范管理都會侵蝕全身組織，從輕微皮膚感染、肢體麻木，到致命的心梗、腦梗，并發癥危害遠超疾病本身。糾正錯誤認知、建立科學防控觀念，是糖尿病管理的第一步。

認知誤區一：糖尿病就是“少吃糖”，不影響正常生活

很多人認為糖尿病的管理核心就是“戒糖”，只要不吃甜食、含糖飲料，血糖就能控制好，日常工作生活無需調整。這種認知忽略了糖尿病管理的系統性，也低估了其對生活的影響。

糖尿病飲食管理并非單純“戒糖”，而是控制總熱量、合理搭配營養素，延緩血糖波動。精制主食、高油高脂食物、部分水果雖無添加糖，仍會影響血糖，需科學控量。同時，患者需規律監測血糖、遵醫囑用藥或注射胰島素，配合運動和作息調整。放任不管會導致乏力、視力模糊、免疫力下降，嚴重影響生活質量。

認知誤區二：血糖控制好了，就可以停藥、放任飲食

部分患者通過藥物、飲食和運動干預，血糖恢復正常后，便認為“病好了”，擅自停藥、放松飲食控制，結果導致血糖反彈，甚至引發并發癥。這是糖尿病管理中最危險的誤區之一。

糖尿病是終身性疾病，目前無法根治，血糖正常是多方面干預的結果，并非自愈。擅自停藥或放松管理會導致血糖反彈，反復波動的血糖對血管神經損傷更甚，加速并發癥。正確做法是血糖穩定后咨詢醫生調整方案，而非自行停藥，同時堅持科學飲食和運動習慣。

認知誤區三：只有中老年人會得糖尿病，年輕人無需擔心

傳統觀念中，糖尿病被視為中老年人的“專屬病”，年輕人普遍認為自己身體好，不會患上糖尿病。但近年來，糖尿病呈現明顯年輕化趨勢，越來越多的青壯年被確診，這一誤區正讓年輕人忽視了早期防控。

2型糖尿病占比極高，發病與不良生活習慣密切相關。長期久坐、缺乏運動、暴飲暴食、熬夜、肥胖等，都是年輕人患病的重要誘因。年輕人壓力大、節奏快，易養成這些習慣，引發胰島素抵抗和血糖異常，且病程更長、并發癥風險更高。無論年齡大小，都需養成健康習慣，定期監測血糖，做好早期防控。

認知誤區四：糖尿病并發癥離自己很遠，不用提前預防

不少患者確診糖尿病后，因暫無明顯不適，便認為并發癥是“很久以后的事”，忽視了早期預防。但事實上，糖尿病并發癥的發生是一個長期累積的過程，高血糖對身體的損傷從患病初期就已開始。

糖尿病并發癥分微血管和大血管兩類，前者累及腎、眼、神經，引發腎病、視網膜病變等；后者影響心、腦、下肢血管，誘發心梗、腦梗、糖尿病足。并發癥一旦出現難以逆轉，嚴重時致失明、截肢、死亡。早期規范控制血糖血壓血脂、定期篩查，可顯著降低并發癥風險、延緩進展。

認知誤區五：糖尿病患者不能吃水果，只能吃清淡素食

部分患者確診后，陷入“飲食焦慮”，認為水果含糖量高，堅決不能吃，甚至盲目追求清淡素食，導致營養不均衡。這種極端的飲食方式，反而不利于血糖控制和身體康復。

糖尿病患者可吃水果，關鍵是選低糖品種、控制量和食用時間，避開血糖高峰。蘋果、柚子、草莓等低糖水果富含維生素和膳食纖維，適量食用有益。長期素食會導致優質蛋白不足，影響肌肉量和免疫力，加重代謝紊亂，需均衡搭配蛋白、粗糧、蔬菜和適量水果，兼顧控糖與營養。

糖尿病絕非“小毛病”，需終身科學管理。糾正錯誤認知、正視危害，是管理的前提。確診患者和普通人群都要樹立“早預防、早發現、早干預”理念，養成健康習慣，定期監測血糖、遵醫囑治療，才能控制血糖、延緩并發癥，守護長久健康。