馮瀟瀟

易縣醫(yī)院  骨二科

在日常生活和工作中，我們的手指頻繁地進行各種活動，如打字、玩手機、做家務等。然而，過度的使用卻可能讓手指患上一種常見的疾病——腱鞘炎。腱鞘炎不僅會給患者帶來疼痛和不適，還會影響手指的正常功能。那么，得了腱鞘炎應該如何進行護理，才能讓手指重新靈活如初呢？接下來，我們就為大家詳細介紹。

認識腱鞘炎

腱鞘炎是指腱鞘因機械性摩擦而引起的一種慢性無菌性炎癥改變所導致的臨床綜合征。腱鞘就像一個套子，包裹著肌腱，起到保護和潤滑肌腱的作用。當手指頻繁活動時，肌腱與腱鞘之間的摩擦會增加，久而久之，腱鞘就會發(fā)生充血、水腫、增厚等變化，從而引發(fā)炎癥。

腱鞘炎的癥狀主要表現(xiàn)為局部疼痛、壓痛，活動時疼痛加劇，有時還會出現(xiàn)彈響或閉鎖現(xiàn)象。患者在彎曲或伸直手指時會感到困難，嚴重影響日常生活和工作。常見的腱鞘炎有橈骨莖突狹窄性腱鞘炎和屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，前者多見于經(jīng)常抱孩子的女性和長期使用鼠標的人群，后者則常見于手工勞動者。

日常生活中的護理要點

休息與制動

休息是緩解腱鞘炎癥狀的重要措施之一。當手指出現(xiàn)疼痛和不適時，應盡量減少患病手指的活動，避免過度勞累。可以通過佩戴支具或夾板來限制手指的活動范圍，讓腱鞘得到充分的休息。例如，在夜間睡眠時佩戴支具，能夠減少手指在睡眠中的無意識活動，有助于減輕炎癥和疼痛。

正確的姿勢和動作

在日常生活和工作中，要保持正確的姿勢和動作，避免長時間重復性的手指運動。比如，使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度應適中，手臂自然下垂，手腕保持水平，避免手腕過度彎曲或伸展。在做家務時，也要注意合理安排工作時間和強度，避免長時間連續(xù)進行同一種手部動作。

熱敷與按摩

熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。患者可以每天用溫水浸泡患病的手指，每次15 - 20 分鐘，水溫以 40 - 50℃為宜。也可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷。按摩也是一種有效的護理方法，患者可以用手指輕輕按摩患病部位，從手腕向手指方向進行按摩，每次按摩 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。按摩時要注意力度適中，避免過度用力加重疼痛。

飲食與營養(yǎng)的支持

均衡飲食

合理的飲食對于腱鞘炎的恢復也非常重要。患者應保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。蛋白質是身體修復和再生的重要物質，患者可以多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物。維生素和礦物質對于維持身體的正常生理功能也起著重要作用，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，患者應多吃。

避免刺激性食物

患者應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。這些食物可能會加重炎癥反應，不利于病情的恢復。同時，要戒煙限酒，因為煙草和酒精中的有害物質會影響身體的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)功能，對腱鞘炎的恢復產生不利影響。

康復鍛煉的方法

手指伸展和彎曲練習

在炎癥緩解后，患者可以進行一些簡單的康復鍛煉，以增強手指的靈活性和力量。手指伸展和彎曲練習是最基本的鍛煉方法。患者可以將手指盡量伸直，然后慢慢彎曲，每個動作保持3 - 5 秒，重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。

握力練習

握力練習可以增強手部肌肉的力量。患者可以使用握力器或橡皮球進行練習，每次握住物體5 - 10 秒，然后放松，重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。隨著病情的好轉，可以逐漸增加練習的強度和難度。

定期復查與就醫(yī)

患者在進行護理和康復鍛煉的過程中，要定期到醫(yī)院進行復查。醫(yī)生會根據(jù)患者的恢復情況調整治療方案和護理建議。如果在護理過程中出現(xiàn)疼痛加重、手指活動受限加劇等情況，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。

腱鞘炎雖然是一種常見的疾病，但如果不及時進行護理和治療，可能會導致病情加重，影響手指的正常功能。通過日常生活中的護理、飲食營養(yǎng)的支持、康復鍛煉以及定期復查等措施，患者可以有效地緩解腱鞘炎的癥狀，讓手指重新恢復靈活如初。希望大家都能重視手指的健康，遠離腱鞘炎的困擾。