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河北省深州市醫院

胰腺是腹腔內關鍵臟器，兼具外分泌與內分泌功能，既分泌消化酶助力消化，又分泌胰島素等調節血糖。胰腺炎突發兇險，輕癥引發劇烈腹痛，重癥可致多器官衰竭甚至危及生命。其發生與生活方式密切相關，早期識別癥狀、做好預防，能有效降低發病風險。

胰腺炎分為急性與慢性兩類，急性胰腺炎發病急、進展快，慢性胰腺炎則病程遷延、易反復發作，兩者的誘因與預防重點雖有差異，但核心都離不開生活方式的管控。了解胰腺炎的常見誘因，是精準預防的前提，其中不良飲食與飲酒習慣是首要風險因素。

過量飲酒是胰腺炎重要誘因。酒精會直接刺激胰腺大量分泌胰液，同時收縮胰管阻礙排出，導致胰酶在胰腺內異常激活，自我消化組織引發炎癥、水腫甚至壞死。長期飲酒還會損傷胰管黏膜，誘發慢性胰腺炎。因此，預防需優先限酒或戒酒，尤其避免空腹、過量飲酒。

高脂飲食與暴飲暴食也會加重胰腺負擔。大量高脂高蛋白食物會刺激胰腺分泌大量消化酶，若排出不暢，胰酶激活便可能誘發急性胰腺炎。日常需保持清淡飲食，減少高脂食物攝入，規律三餐、控制食量，細嚼慢咽以減輕胰腺消化壓力。

此外，基礎疾病的規范管理也能降低胰腺炎風險。膽囊結石、膽管結石是引發膽源性胰腺炎的主要原因，結石堵塞膽管與胰管的共同開口，會導致膽汁反流進入胰管，激活胰酶誘發炎癥。因此，患有膽囊結石、膽管結石的人群，需及時遵醫囑治療，避免結石引發并發癥。同時，糖尿病、高血脂等疾病也可能間接損傷胰腺功能，需通過藥物、飲食、運動等方式控制病情，減少對胰腺的影響。

除了針對性規避誘因，健康的生活方式還需兼顧整體調理。規律作息能維持機體代謝穩定，避免熬夜、過度勞累導致免疫力下降，減少炎癥發作概率；適度運動可促進血液循環，幫助控制體重與血脂，降低胰腺炎發病風險，建議每周進行中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等，避免劇烈運動。同時，要注意飲食衛生，避免食用不潔食物引發膽道感染，間接累及胰腺。

胰腺炎早期識別尤為關鍵，急性胰腺炎早期干預可大幅降低重癥風險。核心癥狀為腹痛，需與胃腸、膽道疾病區分。急性胰腺炎多為突發持續性中上腹劇痛，可向腰背部放射，彎腰時稍有緩解，常伴隨惡心、嘔吐、發熱，且嘔吐后腹痛不緩解，這是重要鑒別點。

慢性胰腺炎的癥狀則相對隱匿，初期可能表現為反復發作的中上腹隱痛、脹痛，伴隨食欲減退、消化不良、腹瀉等癥狀，長期發展還可能出現體重下降、血糖升高等問題。由于慢性胰腺炎癥狀不典型，容易被忽視，若出現反復腹部不適且伴隨消化異常，需及時就醫排查，避免病程遷延損傷胰腺功能。

定期檢查是早期發現胰腺異常、排查潛在風險的重要手段，尤其對于高危人群，需提高檢查頻率。普通人群可定期進行腹部超聲檢查，超聲能清晰顯示胰腺的大小、形態、胰管是否擴張，以及膽囊、膽管是否存在結石、炎癥等問題，是篩查胰腺及膽道疾病的基礎手段，操作簡便、無創傷。

高危人群則需進一步完善檢查，如長期飲酒者、膽囊結石患者、糖尿病患者、有胰腺炎家族史的人群，除腹部超聲外，還可定期進行血淀粉酶、脂肪酶檢測，若指標異常，需及時通過腹部CT、MRI等檢查明確胰腺情況。對于慢性胰腺炎患者，還需定期監測血糖、血脂，評估胰腺內分泌與外分泌功能，調整治療與護理方案。

需要注意的是，胰腺炎的預防與早期識別需貫穿日常生活，既不能因癥狀輕微而忽視，也無需過度焦慮。一旦出現疑似胰腺炎的癥狀，需立即就醫，切勿自行服用止痛藥，以免掩蓋病情。同時，要摒棄“重治療、輕預防”的觀念，將健康飲食、適度運動、規律作息融入日常，結合定期檢查，形成全方位的健康防護體系。

胰腺健康關乎全身代謝與消化，胰腺炎防控需長期堅持。調整生活方式規避風險，依托定期檢查早期預警，可有效降低發病概率。愿大家重視胰腺養護，從日常細節入手，守護身體健康。