王苗苗

邯鄲市肥鄉區中心醫院

迎接新生命充滿喜悅，守護母體健康是幸福基石。孕期血壓平穩是重要安全屏障，關系母嬰安危。血壓異常波動或悄無聲息，卻對胎兒發育和母親器官功能構成潛在挑戰。科學管理孕期血壓，不僅是解決已出現的問題，更是積極預防。這需要準媽媽從知識、行為和心態上建立防線。了解原理、掌握方法并與醫療團隊協作，能降低風險，讓孕育更從容安心。以下將系統梳理孕期血壓管理的核心層面。

孕期血壓科學管理

1.養成規律監測習慣

有風險或臨界狀態的準媽媽，居家監測是產檢重要補充。備合規電子血壓計，每日固定時段靜心測量記錄，晨起和睡前是適宜時段。測量前靜坐休息片刻，避開活動、進食或情緒激動后立即操作，連續記錄的數值趨勢，比單次測量更具參考意義，能助力盡早發現異常跡象。

2.警惕身體異常信號

除儀器監測，身體信號也需重視。準媽媽要留意相關不適，持續性劇烈頭痛，視力模糊、有閃光感或黑影，上腹部或右上腹持續疼痛，短時間體重異常激增伴隨面、手、腳浮腫，出現任一情況都要即刻聯系醫生，不可等待例行產檢。

3.讀懂血壓讀數含義

明晰血壓讀數意義能更好配合醫生，血壓含兩個數值，孕期需重點關注舒張壓變化。需知曉對應警惕界值，更關鍵是和自身基礎血壓對比，即便未達警惕數值，短期內血壓明顯上升，也需及時告知醫生，動態觀察遠勝單一數值參考。

日常方式主動調控

1.做好科學飲食管理

飲食是血壓調控基礎，核心是控鈉，減少各類調味品攝入，避開高鹽加工食物。保證優質蛋白質攝入，多吃富含鉀、鈣、鎂的新鮮蔬果、低脂奶制品和全谷物，助力排鈉護血管。少食多餐，避免單次大量進食加重身體負擔，維持營養均衡。

2.堅持安全適度運動

無需完全靜養，醫生允許下規律溫和運動利于穩血壓。散步是安全選擇，每日選空氣清新時段適度行走，孕期瑜伽、游泳也可嘗試，需專業指導。運動以適度愉悅不疲勞為準，呼吸稍促仍能交談即可，避開劇烈、易增腹壓的運動，規律運動能促循環、穩情緒、助體重管理。

3.保持情緒休息穩定

情緒波動會影響血壓，需學會調節壓力，可向家人朋友傾訴，聽舒緩音樂或冥想放松。保證充足優質睡眠，盡量左側臥位減輕子宮對血管壓迫，改善胎盤供血，白天疲倦時及時短時休息，避免過度勞累，平穩情緒與充足休息是身體穩定的重要保障。

醫療協同應對風險

1.遵規完成產前檢查

定期產檢是血壓管理核心，醫生會綜合多項檢查評估母嬰狀況，風險較高的準媽媽產檢頻率會增加。每次產檢都是評估干預效果、調整方案的關鍵，需嚴格遵醫囑按時參與，不可因自覺無異常就推遲或取消。

2.配合專業藥物干預

若調整生活方式無法控壓，需遵從醫生建議干預，孕期有相對安全的干預方式，務必按醫囑執行，不可自行調整用量或停用，主動和醫生溝通身體感受，助力在控血壓與護胎兒間達到平衡。

3.明確緊急情況應對法

需提前做好緊急情況準備，和家人確定緊急時聯系人員及就醫路線，熟知分娩機構急診通道與聯系方式。提前準備不是增加焦慮，而是為突發嚴重不適時，能冷靜快速獲得專業救助，為母嬰安全爭取時間。

孕期血壓管理需要結合知識、耐心和愛心。它融入于飲食細節、活動習慣、呼吸和溝通之中。這不應該是過度的焦慮，而是通過科學手段，主動維護健康，為寶寶的成長提供一個安全的環境。記住，你并不孤單，有專業的醫療團隊支持你。用知識和行動來保護自己和寶寶，你們將更有信心和安寧地度過這段特別的旅程，迎接健康寶寶的到來。