“小暑”遇高溫 中醫(yī)專家教您健康度夏
來源：廊坊傳媒網(wǎng)
責(zé)編：崔曉鋒
時間：2023-07-07 11:14:20
7月7日迎來二十四節(jié)氣中的“小暑”，意味著進入盛夏，素有“小暑接大暑，熱得無處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。今年“小暑”還遇到了大范圍持續(xù)高溫。高溫高濕天氣不僅會導(dǎo)致人體免疫力下降，還容易引發(fā)心腦血管疾病、中暑等疾病，濕熱環(huán)境是一些細菌病毒滋生的溫床，也是急性腸胃炎等疾病高發(fā)季。如何安全度過潮濕悶熱的苦夏日子？市中醫(yī)醫(yī)院專家趙少寧教市民防暑養(yǎng)生方法。
中醫(yī)認為“肺合皮毛”，若整日不離電扇空調(diào)，寒涼之氣從皮膚、毛孔侵入體內(nèi)，損傷肺衛(wèi)陽氣，可致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛而入。若夏季過食冷飲瓜果，也會損傷脾胃、消耗陽氣。趙少寧建議，夏天要注意保暖避寒，空調(diào)溫度不宜過低，使用時間不宜過長，少吃寒涼食物，喝水以溫開水為宜。
夏日風(fēng)濕有“三防”：防風(fēng)、防冷、防日曬。風(fēng)濕病會影響骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織，且多與免疫異常相關(guān)，有多器官、多系統(tǒng)損害的特征，不僅會有一些關(guān)節(jié)、肌肉疼痛，很多時候多系統(tǒng)損害也同樣存在，且更加危險，需做好管理。對于風(fēng)濕病患者在夏季受風(fēng)、受冷的問題，趙少寧建議選擇睡前泡腳，既促進血液循環(huán)，又有效緩解疲勞。怕冷明顯的人群可適當(dāng)加用川椒、蜀椒、生姜等藥物，稍微用水煮一煮再使用，效果會更好。趙少寧指出，風(fēng)濕病患者要注意紫外線引起的自身免疫異常、炎癥反應(yīng)加重，夏天戴寬檐帽、大墨鏡，涂抹防曬霜等。此外，建議在6時至10時、16時至18時紫外線不是特別強、日曬不太厲害時，適當(dāng)進行室外活動。
夏季貪涼、貪油炸損傷脾胃。中醫(yī)認為脾胃是“后天之本”，脾胃功能在眾多臟腑功能之中占據(jù)重要地位，就如古代著名醫(yī)家李東垣所說的“脾胃內(nèi)傷，百病由生”。趙少寧表示，夏季吃寒涼飲食過多，或飲食過于油膩，可致脾胃虛弱，出現(xiàn)食欲不振、疲憊無力、反酸燒心、腹脹等表現(xiàn)，以及大便清稀、大便排出不暢、大便粘馬桶等典型表現(xiàn)，均提示脾胃虛弱。
夏季飲食方面，趙少寧推薦酌情選擇紅豆、薏苡仁、蓮藕、木耳、芡實等，有助健脾祛濕。從冰箱拿出的飲料、瓜果放上十幾分鐘，溫度與室溫接近后再吃，減少損傷脾胃陽氣。若想吃海鮮等寒涼飲食，可以搭配紫蘇、姜茶，或少量飲用黃酒，有助驅(qū)散寒邪。
中醫(yī)養(yǎng)生主張“平”，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中等。趙少寧建議，要平心靜氣以養(yǎng)心。平心靜氣，可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。（記者 呂新穎 通訊員 徐佳琪）
新浪微博：
官方微信 ：hbdtwx | 下載應(yīng)用：
冀公網(wǎng)安備 13010802000382號
