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寒假正式開(kāi)始，假期不同于學(xué)期，孩子可以放松，但不能懈怠。如何讓孩子們過(guò)一個(gè)“增值假期”？今天邀請(qǐng)石家莊二中西校區(qū)教育科副主任、初中部主任、石家莊市學(xué)科名師、石家莊市優(yōu)秀教師、家庭教育指導(dǎo)師、心理健康指導(dǎo)師史麗娜老師分享。

主持人：史老師，假期對(duì)于培養(yǎng)孩子的習(xí)慣與毅力來(lái)說(shuō)，有什么特殊的意義和價(jià)值？

史麗娜： 假期確實(shí)是一段非常特殊的時(shí)間。它既是對(duì)學(xué)期學(xué)習(xí)的延續(xù)，也是對(duì)孩子自我管理能力的真實(shí)檢驗(yàn)。在假期中，孩子暫時(shí)脫離學(xué)校的嚴(yán)格作息和老師的外部監(jiān)督，更多的時(shí)間需要自主安排。這正是培養(yǎng)孩子自我規(guī)劃、自我約束、自我激勵(lì)能力的關(guān)鍵期。如果家長(zhǎng)能善加引導(dǎo)，假期可以成為孩子從“被動(dòng)學(xué)習(xí)”向“主動(dòng)成長(zhǎng)”過(guò)渡的重要階梯。我們可以通過(guò)合理的假期安排，讓孩子在相對(duì)自由的環(huán)境中，依然保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，發(fā)展興趣，參與勞動(dòng)，體驗(yàn)社會(huì)，從而實(shí)現(xiàn)“放松而不松懈，自由而不散漫”。

主持人： 很多家長(zhǎng)也知道要幫孩子制定計(jì)劃，但往往計(jì)劃落空。怎樣才算是“合理的假期安排”？家長(zhǎng)該如何與孩子一起制定一份真正能被執(zhí)行的假期計(jì)劃呢？

史麗娜： 這是非常關(guān)鍵的一步。制定計(jì)劃不是家長(zhǎng)單方面的“布置任務(wù)”，而應(yīng)是親子共同商議、共同設(shè)計(jì)的過(guò)程。我建議可以從以下幾個(gè)步驟入手：

1. 共同回顧與展望： 先和孩子一起聊聊剛結(jié)束的學(xué)期，有哪些收獲和不足，再談?wù)剬?duì)假期的期待——想休息放松什么？想學(xué)習(xí)提升什么？想發(fā)展什么興趣？

2. 設(shè)定核心目標(biāo)： 根據(jù)交流，提煉出幾個(gè)具體的、可衡量的假期目標(biāo)。例如：“完成寒假作業(yè)”、“閱讀三本書(shū)”、“學(xué)會(huì)游泳”、“每天做一項(xiàng)家務(wù)”。

3. 設(shè)計(jì)日程框架： 和孩子一起繪制一個(gè)“假期日歷”，標(biāo)注出春節(jié)、家庭旅行等固定安排。然后將每天的時(shí)間劃分為幾個(gè)大塊，如學(xué)習(xí)時(shí)段、運(yùn)動(dòng)時(shí)段、自由活動(dòng)時(shí)段、家庭時(shí)光等。注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，預(yù)留足夠的休息和娛樂(lè)時(shí)間。

4. 細(xì)化每日任務(wù)： 在日程框架下，將目標(biāo)分解為每日的小任務(wù)。比如“每天做30分鐘數(shù)學(xué)題”、“每天閱讀30頁(yè)”。任務(wù)要具體、適量，讓孩子“跳一跳能夠著”。

5. 建立反饋機(jī)制： 計(jì)劃中要包含簡(jiǎn)單的打卡或記錄方式，每周可以有個(gè)家庭小會(huì)議，回顧完成情況，給予肯定，也可靈活調(diào)整計(jì)劃。記住，計(jì)劃的靈活性和孩子的參與感是計(jì)劃能否落實(shí)的關(guān)鍵。

主持人： 假期作業(yè)是許多家庭的“拉鋸戰(zhàn)”。孩子拖延、應(yīng)付，家長(zhǎng)焦慮、催促。除了制定計(jì)劃，在具體執(zhí)行作業(yè)任務(wù)上，家長(zhǎng)該如何幫助孩子，尤其是培養(yǎng)他們專注、高效完成作業(yè)的習(xí)慣？

史麗娜： 作業(yè)問(wèn)題，本質(zhì)是習(xí)慣和心態(tài)問(wèn)題。假期作業(yè)的管理，家長(zhǎng)可以把握幾個(gè)原則：

1. 固定時(shí)間，形成節(jié)奏： 在假期計(jì)劃中，明確每天固定的作業(yè)時(shí)間（如上午9:00-10:30）。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)相對(duì)安靜，減少干擾。規(guī)律性能幫助孩子大腦形成“到點(diǎn)就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)”的條件反射。

2. 創(chuàng)造“靜心場(chǎng)域”： 當(dāng)孩子寫作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)最好也能在一旁進(jìn)行安靜的學(xué)習(xí)或工作，如看書(shū)、處理事務(wù)。這營(yíng)造了共同學(xué)習(xí)的氛圍，比單純盯著孩子更有感染力。

3. 方法指導(dǎo)優(yōu)于答案給予： 孩子遇到難題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)他回顧課本、筆記，示范思考過(guò)程，而不是直接給出答案?？梢哉f(shuō)：“我們看看書(shū)上類似的例題是怎么講的？” 目標(biāo)是培養(yǎng)他獨(dú)立鉆研和解決問(wèn)題的信心與能力。

4. 過(guò)程鼓勵(lì)重于結(jié)果評(píng)判： 檢查作業(yè)時(shí)，多關(guān)注孩子的字跡是否認(rèn)真、是否按時(shí)完成，對(duì)于錯(cuò)誤，平和地指出，引導(dǎo)他自己檢查修正。避免因錯(cuò)題而發(fā)火，那會(huì)讓孩子把“作業(yè)”與“負(fù)面情緒”掛鉤。

5. 信守承諾，不隨意加碼： 一定要尊重約定好的作業(yè)時(shí)間量，孩子高效完成后，就給予他自由支配時(shí)間的權(quán)利。切忌看到孩子完成得快，就臨時(shí)增加額外練習(xí)，這會(huì)嚴(yán)重破壞孩子的內(nèi)在動(dòng)力，導(dǎo)致他用拖延來(lái)對(duì)抗。

主持人： 除了學(xué)習(xí)，假期也是孩子開(kāi)闊眼界、感受文化的好時(shí)機(jī)。學(xué)校也常建議一些文化體驗(yàn)活動(dòng)。家長(zhǎng)該如何利用假期，帶孩子進(jìn)行有深度的文化體驗(yàn)，從而提升孩子的綜合素養(yǎng)呢？

史麗娜： 是的，古人說(shuō)“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”。文化體驗(yàn)是活的學(xué)習(xí)，能極大激發(fā)孩子的好奇心和探索欲。家長(zhǎng)可以這樣做：

1. 結(jié)合鄉(xiāng)土，深度探究： 比如，我們可以和孩子一起調(diào)研一項(xiàng)家鄉(xiāng)的年俗，像井陘拉花、蔚縣剪紙中的年節(jié)元素。不只是看熱鬧，而是引導(dǎo)孩子去查閱資料、采訪老人，了解它的歷史淵源、演變和寓意。甚至可以鼓勵(lì)孩子用手機(jī)錄制短片、制作簡(jiǎn)單的圖文網(wǎng)頁(yè)，建立一個(gè)“數(shù)字文化檔案”。這個(gè)過(guò)程鍛煉了孩子的調(diào)研能力、信息整合能力和數(shù)字化表達(dá)能力。

2. 參觀訪問(wèn)，主題先行： 帶孩子去博物館、科技館、美術(shù)館之前，可以先和孩子一起確定一個(gè)小的探究主題。比如去博物館看“古代服飾”，去科技館研究“動(dòng)力原理”。帶著問(wèn)題去看，孩子的收獲會(huì)從“走馬觀花”變?yōu)椤岸ㄏ驅(qū)殹薄?/span>

3. 鼓勵(lì)創(chuàng)作，輸出轉(zhuǎn)化： 體驗(yàn)之后，鼓勵(lì)孩子進(jìn)行輸出?？梢允且环嫞ㄈ鐓⑴c“雅集書(shū)畫展”創(chuàng)作）、一篇游記、一段解說(shuō)視頻，甚至是一次家庭小分享。把輸入的知識(shí)通過(guò)自己的理解再創(chuàng)造出來(lái)，這才是真正的內(nèi)化。

4. 日常浸潤(rùn)，言傳身教： 春節(jié)期間，包餃子、貼春聯(lián)、祭祖、守歲等，都是鮮活的文化課。家長(zhǎng)可以和孩子講講這些習(xí)俗背后的故事和家族記憶，讓文化傳承充滿溫情。

主持人： 安全是假期一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)平時(shí)也常叮囑，但孩子往往“聽(tīng)不進(jìn)去”。如何有效地對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，讓安全常識(shí)真正入腦入心，而不僅僅是家長(zhǎng)的嘮叨？

史麗娜： 安全教育切忌說(shuō)教和恐嚇。有效的方式是“場(chǎng)景化”和“參與式”。

1. 分類討論，情景模擬： 不要籠統(tǒng)地說(shuō)“注意安全”?？梢苑种黝}，如“交通安全”、“居家安全”、“網(wǎng)絡(luò)安全”，在輕松的氛圍下，以聊天或游戲的方式與孩子討論。比如：“如果你一個(gè)人在家，有人敲門說(shuō)是查水表的，你該怎么辦？” “在網(wǎng)上遇到陌生人要你家庭住址，你怎么回應(yīng)？” 通過(guò)情景模擬，讓孩子自己說(shuō)出正確做法，家長(zhǎng)再予以補(bǔ)充和肯定。

2. 明確規(guī)則，解釋原因： 對(duì)于硬性規(guī)定，如“未滿16歲不騎電動(dòng)車”、“不燃放違禁煙花爆竹”，要清晰告知孩子，并耐心解釋背后的原因——是為了保護(hù)他的生命安全，而不是為了限制他。

3. 利用媒體，正向引導(dǎo)： 可以和孩子一起觀看一些優(yōu)秀的安全教育短片、紀(jì)錄片，或者閱讀相關(guān)的繪本、新聞案例（選擇適當(dāng)?shù)模?，從第三方視角討論，往往比家長(zhǎng)直接說(shuō)教效果更好。

4. 賦予責(zé)任，積極防范： 可以讓孩子擔(dān)任家庭的“小小安全監(jiān)督員”，定期檢查家里的電器插座、燃?xì)忾y門，制定家庭火災(zāi)逃生路線圖。當(dāng)他從“被保護(hù)者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤柏?zé)任者”時(shí)，安全意識(shí)會(huì)更強(qiáng)。

主持人： 如今孩子普遍對(duì)手機(jī)、平板電腦著迷，假期更容易失控。家長(zhǎng)在管理孩子電子產(chǎn)品使用上，常常陷入“管與不管”的兩難。您有什么好的建議？

史麗娜： 對(duì)待電子產(chǎn)品，堵不如疏，管理的關(guān)鍵是“共同約定”和“提供替代”。

1. 共同制定使用公約： 召開(kāi)家庭會(huì)議，和孩子一起商定電子產(chǎn)品使用規(guī)則。包括：每天或每周可使用總時(shí)長(zhǎng)（如周末每天1小時(shí)）、可使用時(shí)段（如完成作業(yè)后、晚飯前）、可瀏覽內(nèi)容類型（如學(xué)習(xí)APP、限定范圍的視頻）。將公約書(shū)面化，全家簽字執(zhí)行。

2. 家長(zhǎng)以身作則： 約定不僅約束孩子，也約束家長(zhǎng)。在孩子面前，家長(zhǎng)也應(yīng)減少無(wú)意義的刷手機(jī)行為，尤其在家庭共處時(shí)光。

3. 提供豐富的現(xiàn)實(shí)選擇： 孩子沉迷屏幕，往往是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)無(wú)聊。家長(zhǎng)要主動(dòng)創(chuàng)造比屏幕更有吸引力的活動(dòng)：一起運(yùn)動(dòng)、下棋、做手工、烹飪、戶外徒步、探訪親友等。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活足夠精彩，虛擬世界的吸引力自然下降。

4. 教會(huì)孩子自律技巧： 可以教孩子一些方法，如“十分鐘延遲法”（想玩手機(jī)時(shí)，先告訴自己等十分鐘，去做點(diǎn)別的），“目標(biāo)替代法”（用一項(xiàng)喜歡的戶外活動(dòng)替代玩手機(jī)）。

5. 關(guān)注內(nèi)容而非僅計(jì)時(shí)長(zhǎng)： 和孩子聊聊他喜歡看的視頻、玩的游戲，引導(dǎo)他辨別內(nèi)容質(zhì)量，鼓勵(lì)他將電子產(chǎn)品作為工具（查找資料、學(xué)習(xí)技能、創(chuàng)意制作），而非僅僅是玩具。

主持人： 假期是加強(qiáng)體育鍛煉、提升身體素質(zhì)的黃金期。但孩子可能更愿意宅著。家長(zhǎng)如何激發(fā)孩子運(yùn)動(dòng)的興趣，并幫助他堅(jiān)持下去？

史麗娜： 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，關(guān)鍵在于“趣味”和“陪伴”。

1. 降低門檻，從興趣入手： 不要一開(kāi)始就設(shè)定高難度目標(biāo)。問(wèn)孩子喜歡什么？跳繩、踢毽子、騎行、滑板、羽毛球、游泳？從他感興趣的項(xiàng)目開(kāi)始。

2. 親子同行，全家動(dòng)員： 家長(zhǎng)是最好的運(yùn)動(dòng)伙伴?？梢悦刻旃潭ㄒ粋€(gè)“家庭運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，一起下樓跳繩、慢跑、打羽毛球。春節(jié)聚會(huì)時(shí)，也可以組織家庭趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。父母的參與，能極大調(diào)動(dòng)孩子的積極性。

3. 設(shè)定挑戰(zhàn)，及時(shí)激勵(lì)： 可以和孩子一起設(shè)定一個(gè)假期運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，比如“連續(xù)跳繩1000個(gè)”、“學(xué)會(huì)游泳換氣”。記錄進(jìn)步，達(dá)成目標(biāo)后給予非物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，如一次特別的家庭活動(dòng)。

4. 融入生活，自然而為： 運(yùn)動(dòng)不一定非要去健身房。多做家務(wù)（如拖地）、步行或騎行去附近超市、爬樓梯代替電梯，都是很好的活動(dòng)量積累。讓孩子明白，運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一部分。

主持人： 勞動(dòng)教育越來(lái)越被重視。假期里，家長(zhǎng)如何引導(dǎo)孩子參與家務(wù)勞動(dòng)，并讓孩子從中獲得成就感和責(zé)任感，而不僅僅是“派活兒”？

史麗娜： 勞動(dòng)是孩子體驗(yàn)生活、理解家庭、培養(yǎng)責(zé)任心的絕佳途徑。

1. 明確價(jià)值，賦予意義： 告訴孩子，他是家庭的重要一員，家庭的整潔、溫馨需要每個(gè)人的付出。他的勞動(dòng)，是對(duì)家人愛(ài)的表達(dá)。

2. 根據(jù)年齡，分配任務(wù)： 給孩子分配他力所能及且能見(jiàn)到成效的家務(wù)。低年級(jí)可以收拾玩具、擦桌子；高年級(jí)可以學(xué)習(xí)做飯、整理房間、清洗衣物。任務(wù)要具體，如“今天負(fù)責(zé)晚餐后洗碗并擦干凈灶臺(tái)”。

3. 教授方法，允許試錯(cuò)： 第一次做某項(xiàng)家務(wù)時(shí)，家長(zhǎng)要耐心示范，講解要點(diǎn)。即使孩子做得不夠好，也不要批評(píng)，而是鼓勵(lì)他“下次會(huì)更好”。重在體驗(yàn)和練習(xí)的過(guò)程。

4. 真誠(chéng)感謝，分享成果： 當(dāng)孩子完成家務(wù)后，家長(zhǎng)要真誠(chéng)地表達(dá)感謝和欣賞：“桌子擦得真亮，謝謝你讓家里變整潔！” 當(dāng)全家一起享用孩子參與的飯菜時(shí)，他的成就感會(huì)油然而生。這種正向反饋是孩子持續(xù)參與勞動(dòng)的動(dòng)力。

主持人： 假期親子相處時(shí)間大幅增加，摩擦也可能增多。家長(zhǎng)該如何利用假期，提升親子溝通質(zhì)量，尤其是當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題或懈怠時(shí)？

史麗娜： 假期是修復(fù)和增進(jìn)親子關(guān)系的良機(jī)。溝通的核心是“傾聽(tīng)”與“共情”。

1. 創(chuàng)造專屬的“心靈時(shí)間”： 每天或每周，有一段不受打擾的時(shí)間，專門用來(lái)和孩子聊天。不談學(xué)習(xí)，只關(guān)心他的心情、想法、趣事。做孩子情緒的“容器”，而非“評(píng)判官”。

2. 描述事實(shí)，表達(dá)感受，而非指責(zé)： 當(dāng)對(duì)孩子行為不滿時(shí)，避免說(shuō)“你怎么這么懶！”（評(píng)價(jià)），而是說(shuō)“我看到計(jì)劃表上這項(xiàng)任務(wù)還沒(méi)開(kāi)始，我有點(diǎn)擔(dān)心進(jìn)度?！保枋鍪聦?shí)+表達(dá)感受）。后者更可能引發(fā)孩子的合作而非對(duì)抗。

3. 應(yīng)對(duì)挫折時(shí)，做“腳手架”： 當(dāng)孩子學(xué)習(xí)或練習(xí)遇到困難想放棄時(shí)，理解他的沮喪：“看起來(lái)這個(gè)確實(shí)有點(diǎn)難，讓你很煩?！?然后和他一起拆解問(wèn)題，提供一點(diǎn)點(diǎn)幫助或思路，幫他度過(guò)難關(guān)，而不是替他完成或逼他硬扛。

4. 無(wú)條件的愛(ài)與接納： 讓孩子清楚地知道，無(wú)論他表現(xiàn)如何，父母對(duì)他的愛(ài)都不會(huì)改變。他是作為一個(gè)完整的人被愛(ài)，而不是作為一個(gè)“優(yōu)秀學(xué)生”被愛(ài)。這份安全感，是孩子敢于嘗試、不怕失敗的最堅(jiān)實(shí)后盾。

主持人： 假期末尾，孩子容易出現(xiàn)“假期綜合征”，焦慮開(kāi)學(xué)。家長(zhǎng)如何幫助孩子做好收心和開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)從假期到學(xué)期的平穩(wěn)過(guò)渡？

史麗娜： 收心工作宜早不宜遲，建議在假期結(jié)束前一周左右開(kāi)始。

1. 逐步調(diào)整作息： 慢慢將孩子的起床和睡覺(jué)時(shí)間向上學(xué)時(shí)間靠攏，每天提前10-15分鐘，循序漸進(jìn)。

2. 回顧與整理： 和孩子一起整理假期作業(yè)、社會(huì)實(shí)踐成果（照片、日記、手工作品等），檢查是否全部完成。一起清洗、熨燙校服，整理書(shū)包和學(xué)習(xí)用具。這個(gè)“儀式感”的過(guò)程，能幫助孩子心理上向“上學(xué)狀態(tài)”轉(zhuǎn)換。

3. 預(yù)習(xí)與“熱身”： 安排一點(diǎn)時(shí)間，讓孩子翻看新學(xué)期的課本目錄，簡(jiǎn)單預(yù)習(xí)前兩章的內(nèi)容，不做高要求，只為消除對(duì)新知識(shí)的陌生感，建立一點(diǎn)點(diǎn)心理優(yōu)勢(shì)。

4. 聊聊新學(xué)期期待： 和孩子輕松地聊聊新學(xué)期的老師、同學(xué)、可能的新課程或活動(dòng)，激發(fā)他對(duì)校園生活的積極期待。可以設(shè)定一兩個(gè)簡(jiǎn)單的新學(xué)期小目標(biāo)。

5. 保證良好狀態(tài)： 開(kāi)學(xué)前幾日，飲食宜清淡，保證充足睡眠，減少高強(qiáng)度娛樂(lè)，讓孩子身心都恢復(fù)平穩(wěn)節(jié)奏。

主持人：在假期里，家長(zhǎng)最應(yīng)秉持的核心心態(tài)是什么？怎樣才能讓這個(gè)假期成為孩子成長(zhǎng)路上有意義的加油站？

史麗娜： 我想用兩個(gè)詞來(lái)概括：“陪伴者”和“規(guī)劃師”，但更重要的是“守望者”的心態(tài)。

家長(zhǎng)不是假期生活的“監(jiān)工”，而是孩子探索假期的“同行者”和“支持者”。我們和孩子一起規(guī)劃，是為了教會(huì)他管理自己的人生；我們以身作則，是為了給他樹(shù)立真實(shí)的榜樣；我們提供豐富的體驗(yàn)，是為了拓寬他生命的廣度；我們?cè)O(shè)定安全的邊界，是為了給他自由奔跑的跑道。

最核心的心態(tài)，是信任與放手。信任孩子內(nèi)心向上向好的力量，放手讓他去嘗試、去體驗(yàn)、甚至去犯一些可控的錯(cuò)誤。我們提供土壤、陽(yáng)光和水分，然后懷著耐心，等待他自己的節(jié)奏生長(zhǎng)。

讓假期有意義的秘訣在于：既要有結(jié)構(gòu)化的安排（學(xué)習(xí)、計(jì)劃），也要有留白的自由（發(fā)呆、探索）；既關(guān)注技能的獲得，更關(guān)注心靈的滋養(yǎng)。 當(dāng)假期結(jié)束時(shí)，如果孩子不僅完成了作業(yè)，還擁有了更健康的身心、更和諧的家庭關(guān)系、對(duì)文化和生活更深的體驗(yàn)，以及一份對(duì)自己生活更強(qiáng)的掌控感，那么，這個(gè)假期就是送給孩子最好的成長(zhǎng)禮物。

記者|陳若曦

編輯|王悅

責(zé)編|安倩

編審|谷林曼

監(jiān)制|馮慧杰

終審|邊宇峰