劉曉榮

館陶縣人民醫院

疼痛是身體最直接的健康警報，長期慢性疼痛會大幅降低生活質量。隨著醫學理念轉變，非藥物疼痛管理價值漸顯，既能規避依賴風險，又能減少不良反應。傳統中醫外治如拔罐、刮痧、針灸，以調氣血、通經絡緩解疼痛；現代醫學融合創新技術，通過物理刺激、神經調節等機制起效。本文解析多種非藥物手段，助公眾科學認識疼痛管理，選擇安全方案。

傳統中醫物理療法

拔罐與刮痧協同止痛

拔罐利用負壓吸附皮膚，擴張毛細血管，像“小吸塵器”般帶走肌肉勞損、風寒濕痛產生的代謝廢物。選對罐具很關鍵，留罐時間依膚質靈活調整。刮痧以特制工具輕刮，喚醒頸肩、頭部沉睡的血液循環。先刮后拔，雙重疏通經絡，治療后及時保暖，別讓寒氣“趁虛而入”。

針灸的雙向調節作用

針灸如同身體的“遙控器”，刺激合谷穴可緩解頭痛，足三里穴改善胃腸痙攣。臨床常以細毫針輕刺，搭配電針儀“加碼”鎮痛。針對慢性腰背痛，溫針灸讓艾絨的暖意順著針身滲入深層，驅散疼痛。每周兩三次治療循序漸進，急性發作可增加頻次，避免同一穴位過度“操勞”。

艾灸的溫通效應

艾灸像給身體“小火慢煨”，燃燒時釋放的能量滲入肌底，是寒濕關節痛、痛經的克星。懸灸如同“空中畫圈”，溫柔安撫大面積酸痛；隔姜灸借助姜片加持，驅寒效果更上一層樓。施灸后皮膚泛紅屬正常，若起皰需暫停。挑陽氣充足的時段操作，每次不超過半小時，讓暖意持續發揮作用。

現代中西醫結合技術

銀針融合療法治頑痛

這種療法把傳統銀針與現代解剖知識融合，像精準的“小鉆頭”扎入肌肉痛點，用艾絨加熱針柄，讓熱量順著針身鉆進深層筋膜，專克腰椎間盤突出、肩周炎這類頑固疼痛。每次治療后搭配拉伸，能讓效果更持久，不少人幾次治療下來，疼痛明顯減輕。

神經電刺激調控技術

經皮神經電刺激儀就像身體的“信號干擾器”，通過電極貼片發出溫和電流，阻斷術后或帶狀皰疹遺留的疼痛信號。家用設備調節到微微震顫感即可，每天使用兩次，每次二十分鐘。結合中醫穴位刺激，精準鎖定疼痛點，記得定期更換電極位置，避免皮膚不適。

生物力學矯正體系

慢性疼痛多藏著體態“小秘密”，骨盆前傾易累垮腰肌。借助三維儀器精準捕捉力線偏差，量身定制鞋墊、支具，搭配核心訓練重塑平衡。脊柱側彎患者坐上動態牽引床，每周三次“溫柔調整”，配合中醫推拿先松筋骨再校準身姿，逐步卸下椎間盤的沉重負擔。

生活管理與輔助干預

飲食調養方案

飲食是疼痛管理的“隱形幫手”。多吃深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，能從源頭抑制炎癥。血瘀型疼痛適合飲用玫瑰花山楂茶，氣滯型則可選擇陳皮薄荷飲調理。同時需遠離反式脂肪酸和精制糖，防止加重疼痛反應，每日保證充足飲水，維持身體代謝順暢。

運動康復策略

慢性疼痛患者應選擇低沖擊運動，水中步行借助浮力減輕關節壓力，太極云手柔和舒展全身。晨起用泡沫軸滾動腰背、下肢，松解緊張筋膜；辦公室人群每小時做頸椎抗阻訓練，雙手托腦后緩慢后仰，強化頸部支撐力，緩解僵硬不適。

心理干預技術

情緒會放大疼痛感知。每日睡前進行漸進式肌肉放松訓練，從腳趾到頭部逐部位收緊、舒展，配合腹式呼吸調節身心。聆聽舒緩節奏的音樂，引導大腦進入放松狀態。堅持記錄疼痛日記，分析發作規律與緩解方法，提升自我管理的主動性。

非藥物干預為疼痛管理打開新思路，傳統中醫技法與現代醫學創新互補，各展所長。面對不同疼痛類型和病程，患者應在專業指導下，結合自身耐受度選擇方案。無論是針灸溫熱的舒緩，還是生物力學矯正的精準，都需把握適度，防止矯枉過正。未來，疼痛護理將更聚焦個體差異與提前預防，助力人們告別疼痛，回歸輕松生活。